よくあるお悩み
2013年8月28日 水曜日
ストレッチの重要性
デスクワークなどで、一日中座りっぱなしで、ほとんど運動しないという方は、体中の筋肉が凝り固まってしまい、全ての関節可動域が、どんどん小さくなります
筋肉というのは自発的な動きとしては、収縮することしかできません。
解りやすく言うと、腕で言えば、肘を曲げる時は上腕二頭筋が収縮するから曲がるのですが、この時、反対側の上腕三頭筋は弛緩しなければなりません。これは腕だけでなく、全ての関節に同じことが言えます。
しかし、体中の筋肉が凝り固まっていると、緩まなければいけないはずの筋肉が硬いままの為、関節の動きを邪魔してしまうのです。そうなると、ちょっとした動きでも疲れやすくなってしまいます。
疲れるから動きたくない、動かないから益々筋肉が硬くなる。こうなってしまうと負の連鎖反応が起こり悪循環から抜け出せなくなります
悪循環を断ち切るには、何も激しい運動をする必要はありません。ストレッチだけでいいので行ってください。筋肉を動かせば、人間の体はその動きに適応する為、少しずつではありますが、柔軟になります。
マッサージも悪くはありませんが、筋肉を柔らかくする一番の方法は、動かす以外にありません。
ストレッチの方法は当院でも指導しています。
筋肉というのは自発的な動きとしては、収縮することしかできません。解りやすく言うと、腕で言えば、肘を曲げる時は上腕二頭筋が収縮するから曲がるのですが、この時、反対側の上腕三頭筋は弛緩しなければなりません。これは腕だけでなく、全ての関節に同じことが言えます。
しかし、体中の筋肉が凝り固まっていると、緩まなければいけないはずの筋肉が硬いままの為、関節の動きを邪魔してしまうのです。そうなると、ちょっとした動きでも疲れやすくなってしまいます。
疲れるから動きたくない、動かないから益々筋肉が硬くなる。こうなってしまうと負の連鎖反応が起こり悪循環から抜け出せなくなります
悪循環を断ち切るには、何も激しい運動をする必要はありません。ストレッチだけでいいので行ってください。筋肉を動かせば、人間の体はその動きに適応する為、少しずつではありますが、柔軟になります。マッサージも悪くはありませんが、筋肉を柔らかくする一番の方法は、動かす以外にありません。
ストレッチの方法は当院でも指導しています。
投稿者 共生ことぶき整骨院
