ことぶきブログ
2013年12月18日 水曜日
ダイエットと筋トレ！
ダイエットに於いて筋トレは、切り離すことの出来ない最も重要な行為の一つです。
筋肉を鍛えることによって、代謝量が上がり、脂肪が付きにくい体を作ることが出来ます。
この程度のことは、誰でも分かっています。
しかし、運動指導に長年携わってきた私が、スポーツクラブなどでトレーニングしている会員の方々を拝見していると、殆どの方が、あまり効果の出ない間違ったやり方でトレーニングしているのです。
トレーニングというのは、鍛えたい箇所に負荷を掛ける事で筋肉に刺激を与え発達させる訳ですが、反動を使ったり、間違ったフォームで、如何に重い負荷を掛けたり、回数を多くこなしても、実際にはトレーニングの効果は殆どありません 何もやらないよりは多少マシ！というだけで、単なる自己満足に過ぎません。
トレーニング初心者の方が陥りがちなのが、ただ回数を多くやればいい、とか、単に高重量をこなせばいい、という考えで、大した効果も無いのに、やった気分になっていることです。
みなさんも、こんな経験はありませんか？
腹筋や背筋運動をする時に反動を使ったり、重いバーベルを反動を使って持ち上げたり！
もし、反動を使って50回の腹筋運動が出来たとしても、恐らく反動を使わなければ、20回も出来ないでしょう！
100ｋｇのバーベルを反動を使って挙げる人よりも、70ｋｇのバーベルを反動を使わず正しいフォームで挙げている人の方が、実際は力が強い、ということはよくあります。
そうなんです！トレーニングに於いて最も大事なのは、フォームとスピードなのです
これが分かっている人と、分かっていない人の効果の差は歴然です。
もしこれからトレーニングを始めよう、と思っている方は、絶対に自己流は避けてください
専門家に正しいやり方を教わり、無駄のないトレーニングを行うことで、比較的短期間で効果を出すことが出来ます。
勿論、当院でも指導を行っております。
共生ことぶき整骨院
〒343‐0836
埼玉県越谷市蒲生寿町20‐33押田ビル1F
TEL・FAX 048‐940‐2114
URL：http://www.kyousei-kotobuki.jp/
※交通事故外傷特化治療院（むち打ち即効解消療法）
骨折・脱臼・打撲・捻挫
腰痛（ぎっくり腰、坐骨神経痛、ヘルニア、狭窄症など）
肩痛（四十肩、コリ）頚痛・膝痛・股関節痛・ばね指など
体の痛み痺れ全般
筋肉を鍛えることによって、代謝量が上がり、脂肪が付きにくい体を作ることが出来ます。
この程度のことは、誰でも分かっています。
しかし、運動指導に長年携わってきた私が、スポーツクラブなどでトレーニングしている会員の方々を拝見していると、殆どの方が、あまり効果の出ない間違ったやり方でトレーニングしているのです。
トレーニングというのは、鍛えたい箇所に負荷を掛ける事で筋肉に刺激を与え発達させる訳ですが、反動を使ったり、間違ったフォームで、如何に重い負荷を掛けたり、回数を多くこなしても、実際にはトレーニングの効果は殆どありません
何もやらないよりは多少マシ！というだけで、単なる自己満足に過ぎません。トレーニング初心者の方が陥りがちなのが、ただ回数を多くやればいい、とか、単に高重量をこなせばいい、という考えで、大した効果も無いのに、やった気分になっていることです。
みなさんも、こんな経験はありませんか？
腹筋や背筋運動をする時に反動を使ったり、重いバーベルを反動を使って持ち上げたり！
もし、反動を使って50回の腹筋運動が出来たとしても、恐らく反動を使わなければ、20回も出来ないでしょう！
100ｋｇのバーベルを反動を使って挙げる人よりも、70ｋｇのバーベルを反動を使わず正しいフォームで挙げている人の方が、実際は力が強い、ということはよくあります。
そうなんです！トレーニングに於いて最も大事なのは、フォームとスピードなのです
これが分かっている人と、分かっていない人の効果の差は歴然です。
もしこれからトレーニングを始めよう、と思っている方は、絶対に自己流は避けてください
専門家に正しいやり方を教わり、無駄のないトレーニングを行うことで、比較的短期間で効果を出すことが出来ます。
勿論、当院でも指導を行っております。
共生ことぶき整骨院
〒343‐0836
埼玉県越谷市蒲生寿町20‐33押田ビル1F
TEL・FAX 048‐940‐2114
URL：http://www.kyousei-kotobuki.jp/
※交通事故外傷特化治療院（むち打ち即効解消療法）
骨折・脱臼・打撲・捻挫
腰痛（ぎっくり腰、坐骨神経痛、ヘルニア、狭窄症など）
肩痛（四十肩、コリ）頚痛・膝痛・股関節痛・ばね指など
体の痛み痺れ全般
投稿者 共生ことぶき整骨院
